面试是如愿走上心仪工作岗位的必经关卡。面试时?除努力展现自身的能力、素质外?得体的穿着、温和的谈吐、大方的举止?也能为人加分不少。而这些?就属于面试礼仪的范畴了。

　　面试消除紧张感的妙招

　　1、什么是紧张、焦虑 焦虑人人都会有?用心理学的语言来说?它是人面对环境刺激产生的一种应激状态?这时身体会动员大部分能量以应付紧急状况?各个脏器也在紧张工作。所以应聘时面临考试产生焦虑紧张是正常的?一定程度的紧张还会对学习有所帮助。过度的紧张和焦虑会造成注意力不集中、记忆力下降、精力不足、失眠、神经衰弱、经常头疼头晕、食欲不振等。它的实质是面临考试产生的过度应激状态。

　　2、面试中出现紧张焦虑程度?其影响因素主要包括三个方面?

　　第一?与个人的切身利益前途命运的关联程度?越看重越紧张?关联程度与紧张程度成正比。

　　第二?面试考场的氛围容易让人紧张。面试比较规范?有严密的程序和操作规则。考场正前方是考官席?左右分别是纪检监察和工作员?中间是考生席。当引领员带考生进入考场?自然会产生一种紧张的气氛。 第三?面试题的难易程度和紧张程度成正比?考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。

　　3、如何克服面试中的紧张焦虑

　　第一?心态平衡法。考试竟争十分激烈?不仅是知识的比拼?也是心理的较量?更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要?参加面试前考生会到听许多这样的话?树立信心?不要紧张?放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低?士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低?把一定要上调整为不一定能上?尽力而为?过程比结果更重要?参加面试权当锻炼自我?这样?就能丢掉包袱?轻松上阵。

　　第二?认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法?充分准备?全面提高面试水平。绝不能有投机心理?找所谓的高手押题?准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力?从而达到认知上的有备无患。

　　第三?身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱”?在面试这一关?身体放松也是一个重要的环节。面试前?作深呼吸?慢慢吸气然后慢慢呼出?每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛?着意去想象一些恬静美好的景物?如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 第四?语言平衡法。应该放慢说话的速度。在面试中?一般考生会因紧张而使说话速度变快?而这又会加重紧张?由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度?一则可以减轻紧张情绪?更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语?以便给考官留下更深刻的印象。